2023 喀什米爾10天9夜七大湖健行 / 行程

帶 你 登 頂 後 看 見 天 堂 秘 境 的 美

大部分的人一聽到喀什米爾，第一個聯想到的便是它高貴柔軟的羊毛。的確，這裡的好山好水孕育了豐富的物產，相對地也成為百年來兵家必爭之地。結束英國殖民後，喀什米爾經歷了一段時期的生靈塗炭，最後一部分歸屬巴基斯坦（巴控喀什米爾），一部份則歸屬印度（印控喀什米爾）。

喀什米爾位處喜馬拉雅群山的克拉崑崙山系，壯闊的冰河地形吸引了熱愛登山健行的各國人士，最著名的一條健行路線非七大湖健行Seven Great Lakes Trekking莫屬；行進間除了可欣賞到層層堆疊的壯闊群峰、延伸交錯的縱谷，以及一望無際的高山草原外，最令人心神嚮往的便是那一座座靜躺於山腳下，湖面映照著藍天白雲的清澈大湖，湖泊高度在3,500-3,800公尺之間。

本健行可就近觀賞西喀什米爾第二高峰海拔超過5千公尺的聖山Haramukh，以及世界第九高峰，位於巴基斯坦的Nanga Parbat。

進行喀什米爾高山湖健行需辦理入山證，隊伍由登山嚮導帶領，健行期間雇有廚師一名烹煮團隊的每一餐，夜晚則搭高山帳棚2～4人一帳夜宿營區。登山客輕裝上路，僅需負重個人隨身小背包。行進間備有2～3匹馬供輪流騎乘。

七 大 湖 健 行 概 要

喀什米爾10天9夜七大湖健行除了前後兩晚的準備和休息，實際健行天數為8天7夜，健行總長度約85公里，期間將越過三座4千公尺以上的埡口，最高可至海拔4,215公尺，沿途可觀賞到七座高山湖分別是Kulsar、Nundkol、Gangabal、Satsar、Gadsar、Krishansar和Vishansar。

營區的高度除了前後兩座在海拔3,300公尺以外，其它三座皆在3,500～3,700公尺之間，為了適應高海拔和降低高山症發生的機率，第3和第4晚連續停留Nundkol湖營區，第5、6天經過駐紮山區的印度駐軍檢查哨檢查護照和入山證。

出 團 時 間 & 天 候、景 觀 概 況 分 析

每年7～9月氣候穩定，雖然無法保證好天氣，但已經是喀什米爾最適合進行高山健行的3個月。接下來我將就以往的經驗約略分析每個時段的氣候概況和景觀特色供參考，但不代表未來實際的遭遇。

7/1-10、7/15-24

7月白天溫度約10～15度，夜間約5～負5度。2015年第一團健行期間山上積雪未融，路況難行，氣溫低天氣也相較不穩定，時而下雨但不持續；2016年氣候提早回暖，往年的積雪路段幾乎消退，接下來溫度持續上升，百花開始群放，沿途可欣賞到豐富多樣的高山原生花種；2017年下旬兩三天早晚有短暫雨；2018和2019年天氣大多晴朗。

期待雪景可參加7月上旬出發的梯次；喜愛花卉園藝可參加7月下旬出發的梯次。

7/29-8/7、8/12-21、8/26-9/4

8月白天溫度約15～20度，夜間約5～0度。2015年8月的兩團天氣穩定暖和，遇雨時段非常少，乾燥的地勢好走順暢，2016年遇上持續的雨勢數天，2017年幾乎好天氣，2018年遇上數天下雨，2019年8月之後的健行團因遇喀什米爾政治局勢變化而取消，2022年8月大多是好天氣。一般8月可欣賞到非常豐富的高山原生花種，天氣晴朗的話，日照和紫外線強，需加強防曬以免曬傷。一旦天候惡劣，領隊和嚮導有權決定團隊是否下撤、繼續前進或改變路線等決策。

喜愛花卉園藝可參加8月的梯次。

9/9-18、9/23-10/2

9月白天10～20度，夜間約5～負5度，雖然天候開始出現變化，但入秋後的山上景緻多了份細膩。2016、2017年幾乎一路萬里無雲，白天氣候暖和，夜間比8月下降約5度，2018年較往年冷得早，9月20號的梯次最後幾天下雪，10月初的Gangabal也下雪。

想一睹牧羊人大遷徙的場面，建議參加9月上旬的梯次；喜愛秋日景色建議參加下旬的梯次。

報 名 時 間、步 驟、方 式

即日起開放報名，額滿為止。

1. 有意參加者請務必詳閱本行程內容。
2. 由於參加本健行需要具備一定的體力和耐力，請填寫以下「報名資格表格」，填寫完畢送出即可。符合資格才會收到一正式報名表格，在完整填寫報名表、簽署切結書、以及完成訂金匯款後才算擁有參加資格。
3. 確定成團後的每個梯次將於出發前三個月成立一Line群組供交流討論健行相關準備事項，並提供參加之個人一大湖健行每日詳細行程表、登山配備清單、行前準備清單，內容包括機票購買、簽證辦理等出發前相關準備事項。

報 名 資 格 表 格

欲知本行程費用詳情與退費機制請詳閱「報名資格表格」內容。

每 日 健 行 行 程 詳 情 介 紹

第 1 天 / 乘坐 Shikara 飽覽達爾湖風光

由於本健行不包含規劃你的國際和印度國內線機票，為了充分準備隔日的健行請儘量於中午前抵達喀什米爾首府斯里納加（Srinagar）集合。

達爾湖，印度境內最大的內陸湖，位於喀什米爾首府斯里納加著名的觀光區，被譽為皇冠上的一顆珍寶，湖泊周圍總長約15.5公里，四周圍繞著群山、特色船屋、飯店、花園和公園。

行李安置妥當後來杯熱騰騰的Masala奶茶和點心以安頓長途飛行後勞頓的身心。

待團員在船屋集合完畢，稍晚一起乘坐特色小船Shikara遊歷達爾湖觀賞日落黃昏，2個小時回到船屋一起晚餐享用道地的喀什米爾家常料理。隔日清晨6點出發前往登山口開始為期8天的七大湖健行。

第 2 天 / 斯里納加-Naranag登山口-Trunkund營區

本日難易度高、行走時數7～8小時、行走距離12公里

早上6點從斯里納加船屋出發，8點抵達登山口Naranag，早餐後9點整裝出發，一開始陡坡爬升。圖：2017年8月上旬

一路走在高山松葉林區內，。圖：2018年9月上旬

初秋可遇上數百隻羊下山的壯觀場面。圖：2018年9月下旬

時有樹蔭可稍作歇息，累了也有馬匹輪流騎乘。圖：2015年7月上旬

約3～4個小時持續的爬坡抵達山頂，在此用餐休息，本日最難的一段路告一段落。圖：2014年7月下旬

午餐後的步伐是輕鬆的，還是在高山松葉林區內。沿途大多緩坡，有上有下，走出高山林區視野逐漸開闊。

在進入一片遼闊的高山草原後遠遠就能看見巍峨的Haramukh聖山，穿過一片石塊區緩坡而上即抵達本日營區-Trunkund。

聖山Haramukh海拔超過5千公尺，聞名於世的原因是150年前英國地理探測學家在此發現了世界第二高峰，海拔8,611公尺高的K2。

傍晚的Haramukh聖山，雲霞像是它釋放的精靈。

Trunkund營區夜間可生營火。

第 3 天 / Trunkund營區-Kulsar湖-Nundkol湖營區

本日難易度中、行走時數5～6小時、行走距離11公里

早上用餐後，馬隊拔營前往下一個營區Nundkol湖紮營，團員則帶著午餐，在嚮導和馬伕的帶領下輕裝前往本次健行的第一座高山湖Kulsar湖。

首先沿著陵線緩坡而上。圖：2017年10月上旬

一路緩坡，在一段較陡爬坡後即抵達湖畔。

Kulsar湖停留1個小時用餐、自由活動，接著往Gangabal雙子湖前進。

從Kulsar離開後上下爬坡來到海拔超過3,800公尺的寬闊草原，可就近欣賞Haramukh聖山的冰河。

再往前進，Nundkol湖的全貌和部分Gangabal大湖就在腳下。圖：2017年7月下旬

陡坡下切，過河後即抵達Nundkol湖營區。圖：2017年7月下旬

山坡上兩頂原住民的帳篷以天地為家。圖：2017年9月上旬

3～4點抵達Nundkol營區，這時帳篷已搭好，下午茶也等著大家；連續兩晚在Nundkol湖畔紮營。

遞完熱騰騰的奶茶（Masala Tea）和點心後，工作人員接著開始不斷忙進忙出準備大家的晚餐。晚餐一般是道地的喀什米爾料理；濃湯、沙拉、白飯、一道雞肉或羊肉料理、一或兩道蔬菜料理，有時備有甜點。

第 4 天 / Nundkol湖營區-Gangabal湖-Nundkol湖營區

本日難易度輕、行走時數2～3小時、行走距離5公里

為了降低高山症發生的機率，保留適應高海拔的時間是長途高山健行所必須，第4天我們原營區停留。

早上在Nundkol湖附近到處走走，也可以什麼都不做就曬曬太陽。

早餐後輕裝前往本次健行最大的一座湖Gangabal就近觀賞盤踞聖山的另一座冰河。

Gangabal湖是本次健行最大湖，湖呈月彎狀，繞湖一周約5個小時。本湖魚群豐富享有鱒魚故鄉的美稱，每年吸引不少當地釣客上山享受純粹的釣趣。夜間湖畔低溫風大不適紮營。

找個最佳視野坐擁藍天白雲，煩憂在此刻也顯得雲淡風輕。識水性不怕冷可下水游泳，但還是要衡量個人身體的狀態。

脫下腳下厚重的登山靴慢慢散步回營區。圖：2015年7月下旬

吃完午餐自由活動，建議繞著Nundkol湖慢慢散步一圈，約2個小時。

在充分的休息後準備迎戰明天海拔4,087公尺的Zajibal埡口。

第 5 天 / Nundkol湖營區-Zajibal埡口-Satsar湖-Satsar營區

本日難易度高、行走時數8小時、行走距離12.5公里、埡口海拔4,087公尺

每天早上馬伕起床後的第一件事就是尋馬歸營。圖：2016年7月下旬

搭建廚帳是抵達營區的第一件事，拔營時則排在最後。圖：2016年8月下旬

從開始拔營直到清空營區大約需要3個小時的時間。

近幾年下來，這一天通常好天氣。圖：2017年8月上旬

翻越第一座山頭後沿著河谷來到埡口山腳下開始緩坡而上。

馬夫Baja。圖：2018年9月上旬

不時可見牧羊人家的馬匹在草原上奔馳玩耍。

Trunkund營區、之前走過的高山樹林、像螞蟻一樣逐漸散開的大片羊群，以及以Gangabal為源頭的溪流都在我們往Zajibal的路上一目了然。圖：2015年7月下旬

抵達第一個眺望點。

七大湖的路線對於習慣重裝爬台灣百岳的人來說屬輕鬆等級，但以往年經驗來參加健行的大多數不屬於這個類別，加上天數長，除了第5天的22公里外，其它每天安排行走的時間都不會太長，一般在下午4～5點以前就能抵達營區。圖：2014年7月下旬

爬上埡口的喜悅，海拔4,087公尺。圖：2016年9月下旬

Gangabal湖看似奇幻。圖：2018年9月上旬

休息過後開始下坡。圖：2014年7月下旬

比起我們登山客整身齊全的配備，高山原住民僅靠腳上一雙平底膠鞋、一身日常傳統穿著便能在嚴峻的高山環境裡穿梭自如。圖：2015年7月上旬

接下來從埡口下至河谷吃午餐，然後繼續朝著本次健行的第四座湖七泉湖前進。

9月遇上牧羊人家遷徙下山過冬。

豪氣的牧羊人家大媽。圖：2018年9月上旬

約1個小時抵達七泉湖。圖：2015年7月下旬

9月的七泉湖描繪著瑪格麗特的天空，雲朵一朵疊著一朵，充滿甜美和柔情。圖：2017年9月下旬

7月下旬的七泉湖畔開起遍地的高山原生小黃花，可持續開到8月底。

通過護照檢查哨後即抵達今晚的營區Satsar，抵達的時間約在下午4點左右。 圖：2016年7月上旬

本日營區位處寬闊的圈谷，是五座營區裡風最強勁的一座。圖：2015年8月上旬

滿天星斗和肉眼可見的銀河系在高山的夜空十分常見，喜歡拍攝星空請記得帶腳架。本圖由2015年的團員榮哲拍攝提供，拍於8月上旬。

傳 說 中 的 22 K

從2017年開始，原本第6天預定紮營的Gadsar營區因為檢查哨長官的刁難而無法紮營，團員必須在當天合併第7天的行程在一天內走完22K，過程中還包括跨越本健行至高點Gadsar埡口直到Vishansar營區。不過由於檢查哨的安全檢查機制不斷更改，也有很高的機率我們不需要合併兩天的行程在一天裡完成，屆時第六天將在Gadsar湖營區紮營，行走距離為13公里，而Vishansar湖營區將只停留一晚，但無論結果如何，建議預計參加大湖健行的你有備而來！

第 6、7 天 / Satsar營區-Gadsar湖-Gadsar埡口-Krishansar雙湖-Vishansar營區

本日難易度高、行走時數10～12小時、行走距離22公里、埡口海拔4,215公尺

從Satsar營區到護照檢查哨約3個小時，一路繞著山轉走在羊腸小徑上。 圖：2015年8月下旬

平緩的大草原和寬闊的群山視野。圖：2015年7月下旬

停點遠眺位於巴基斯坦，名列世界第九高峰海拔8,125公尺的Nanga Parbat。9月看到第九高峰的機率最大。圖：2016年9月上旬

繼續往下走是片片的花海。圖：2015年7月下旬

轉了個大彎視野頓開，壯闊的克拉崑崙山縱谷在逆光籠罩下呈現了一片祥和景緻。

七大湖健行的沿路皆可欣賞到高山原生花種，喜歡賞花，建議選擇7、8月份的梯次。圖：2017年7月下旬

穿梭於山谷間的高山原住民趕著滿載羊毛的馬隊和羊群。下坡過河即抵達Gadsar護照檢查哨。

9月，往Gadsar湖的路上長滿了一片又一片的紫色魯冰花隨風搖曳。圖：2016年9月下旬

中午一點前抵達優雅的Gadsar湖和它壯觀的冰河，大家在此用午餐。圖：2016年9月上旬

2015年7月上旬Gadsar湖上浮冰片片，氣候的快速變遷和暖化在接下來幾年的同時段已不復見。

Gadsar湖是七大湖中最為優雅的一座。

午餐後休息半個小時繼續挑戰本次健行至高點，海拔4,215公尺高的Gadsar埡口。首先爬升一座4千山頭。圖：2016年9月上旬

一開始持續往上，Gadsar湖被我們拋在腦後。圖：2016年9月下旬

沿著河谷爬升，一座不知名的小湖靜躺山腳下。

抵達第一座山頭，高度四千。四周圍繞著的一面面裸岩、陡峭山壁和冰斗是非常典型的冰河地形。圖：2016年9月上旬

稍作休息15分鐘，沿著草原緩坡繼續往埡口前進。

攀爬Gadsar埡口最後半小時。2015年7月的首發團遇上的天氣非常險峻，一路冰雹、夜間雷雨、寒風、泥濘、深雪地、陡峭碎石等等，尤其是低溫和雪地讓隊友的每一步都走的艱辛。2016年氣候提早回暖，同樣的時間，沿途的景觀已經是一片繁茂的綠地和花海。

最後衝刺。2016年9月上旬

站上4,215公尺的Gadsar埡口。眼前的這兩座湖分別是Krishansar湖和Vishansar湖，即濕婆神湖，不同的時段皆有不同的景觀特色。圖：2016年9月上旬

停留半個小時觀賞壯觀的湖景，休息拍照，接著一路冰磧碎石下坡直到湖畔。

最後，大石塊下坡來到Vishansar湖的後方紮營。

2018年9月中下旬的山上已經下了好幾場雪，10月初想要進行七大湖健行活動是相當冒險的，最遠只能到Gangabal湖。

一天22K的路程，通常抵達Vishansar營區的時間已經下午5-7點間。隔天整天時間都是自己的，你可以到牧羊人家裏作客，體驗吉普賽人簡單純樸的山居生活。圖：2014年7月下旬

牧羊人的家壁由石塊搭砌而成，而屋頂僅使用防水塑膠布遮蓋方便舉家遷徙拆下帶走，家裡堆砌的都是實用鍋碗瓢盆、糧食和棉被毯子。

把時間浪費在無所事事上。

7～9月是鱒魚活躍的季節，如果釣魚是你的興趣，建議帶著漁具一起來健行。最吸引釣客的湖是Nundkol、Vishansar及其附近流域。

只有星空只有山，還有旅人在山上的家。

第 8 天 / Vishansar營區-Nichnai埡口-Table Top營區

本日難易度中、行走時數7～8小時、行走距離16.5公里、埡口海拔4,117公尺

天未亮，馬夫已經開始一天的工作。圖：2015年8月上旬

入秋後，營地的早晨結了一地霜。圖：2017年9月下旬

在Vishansar營區的牧羊人家下遷了，也代表了年度的七大湖健行來到尾聲。圖：2016年9月下旬

7點出發迎戰最後埡口，海拔4,117公尺高的Nichnai。圖：2016年9月上旬

首先騎馬過河。

一大片寬闊平緩的草原後一路緩坡而上。圖：2017年8月上旬

由於每個團員的體力不同，為了拉近彼此的距離，有時登山嚮導會要求團員輪流騎馬以趕上落後的進度。圖：2016年9月下旬

9月上旬的高山佈滿了豐富的植被和多樣的原生花種。圖：2016年9月上旬

抵達埡口，海拔4,117公尺。圖：2017年9月上旬

回望來時路。 圖：2017年9月下旬

遠遠，整座索爾瑪Sonamarg群山系和冰河攤開眼前，一覽無遺。圖：2017年9月上旬

下到河谷吃午餐，休息過後持續緩下。

下坡後的自然景觀跟著海拔的下降而轉換它的面貌，氣侯也更加暖和。

抵達本日營區Table Top。圖：2014年7月下旬

大家喝奶茶喘口氣，接著又要開始馬不停蹄的忙碌。圖：2017年8月下旬

馬伕一個個被派往白樺樹林搬材生營火。

山上的最後一個晚上，圍著營火有人唱著歌、有人聊著這趟旅程、有人談著未來、有人純粹享受烈焰的溫度。夜晚是感性的。圖：2017年8月上旬

第 9 天 / Table Top營區-索爾瑪Sonamarg-斯里納加

本日難易度低、行走時數2.5小時、行走距離5.5公里

健行的最後一天，行距5.5公里，8點出發。在營區遠遠便能遠眺索爾瑪壯觀的冰河。圖：2017年8月上旬

金色平原就在我們腳下。圖：2017年8月上旬

要回家了，這時候連馬的腳程也變得輕快起來。圖：2017年8月上旬

遷徙下山的牧羊人家。圖：2017年9月上旬

一路下坡好走。圖：2017年8月上旬

高山原住民夏天居住的傳統土屋茅舍。圖：2017年8月上旬

從索爾瑪上山的健行馬隊，而我們則即將抵達終點。圖：2017年8月上旬

下山後接著3個小時的車程回到斯里納加的船屋好好洗個澡，享受黃昏的閒適時光，晚餐後休息就寢。圖：2017年8月上旬

第 10 天 / 參觀喀什米爾傳統手工藝工作室-機場接送

喀什米爾的手工藝產業多為家族經營，自從14世紀伊朗學者哈瑪丹從波斯帶來一批手工藝藝術家之後便在地深耕，代代傳承持續數百年。早餐後將帶大家前往喀什米爾老字號手工藝工作室參觀，現場有數名編織波斯地毯的老師傅操作熟念的手藝，以及示範精細的織品針織圍巾工藝等，工作室另設有展示間提供款式多樣的地毯和圍巾供選購採買，最後接送大家前往機場或各自前往下一個旅行的目的地。10天9夜的七大湖健行在此畫下美好的句點。

請 有 備 而 來

來參加健行的人有人純粹喜歡爬山、有人嚮往大自然、有人喜歡旅行、有人想逃離現況尋找自我，也有是朋友群的邀夥起鬨或衝著美麗的風景而來，在這些林林總總的原因背後，我發現並非每個人皆有備而來。在裝備上每個人幾乎可說是一百分，但在體能的鍛鍊上以及出發前對行程所做的功課上，客觀地說有將近一半的人過於輕忽。建議預計參加本健行者請在出發前3個月內進行一次海拔超過3千的登山活動，用以衡量個人體能和身體近期在高海拔的適應狀態。

報 名 資 格 表 格

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歡 迎 留 言

對於2023年10天9夜大湖健行有任何問題歡迎隨時來信Linnie.traveler@gmail.com或留言，我將盡快回覆到你指定的信箱。

七大湖健行行程可搭配「跟自己的小旅行」前往拉達克旅行。時間允許的話，在健行結束後可選擇列城傳奇公路2日旅行前往列城加入古蹟文化1日旅行、班公錯湖2日旅行、奴布拉河谷3日旅行。

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