另 一 天 堂 的 秘 境
喀什米爾位處喜馬拉雅群山系，壯闊的冰河地形吸引了熱愛登山健行的各國人士，健行路線多元，除了最為熱門的七大湖健行，古拉海Kolahai冰河健行、塔薩湖Tarsar、瑪薩湖Marsar雙湖健行也是相當受歡迎的路線，除了可欣賞到喀什米爾河谷流域最大的冰河和第一高峰，當走進高大茂密的雪松林和寬闊的青青草原，浸身於綿延74公里長的李德河Lidder River與高山湖，以及被一座座冰河沖刷而成的巨型圈谷和群峰包圍時，你將深刻感受到大自然無所不在不著痕跡的鬼斧神工與魔力。
喀 什 米 爾 雙 湖 x 冰 河 健 行 概 要
喀什米爾10天9夜雙湖&冰河健行合併古拉海冰河健行和塔沙湖&瑪沙湖雙湖健行兩條路線，健行總長度為90公里，可觀賞到四座高山湖即塔薩湖、瑪薩湖、小卡塔納湖Katarnag以及朵德薩湖Doudsar。
小提醒：本行程內的當地地名僅會在第一次提到時註明原文，之後將不再特別註明
本健行路線位於喀什米爾國家公園生態區內，健行的第2天將前往一處少人踏足神秘迷人的小卡塔納冰河湖，海拔3,790公尺；而第3天則浸身於雪松林和高山草原的歐陸景緻裡步伐非常輕鬆；第5天將爬升至海拔4千公尺觀賞塔薩和瑪薩雙湖，第7天前往古拉海冰河就近觀賞喀什米爾第一高峰古拉海主峰、朵德薩冰河湖和它綿延群峰壯觀的冰河。
登 山 客 輕 裝 上路
由於喀什米爾的高山尚處未開發階段且無任何道路建設和設施，我們健行所需的物資皆必須在山下採買完成並由馬匹馱運上山，馬伕數名隨行負責照料。健行期間雇有隨行的廚師烹煮團隊的每一餐，夜晚則搭高山帳棚夜宿營區。每日登山客輕裝而行僅需背負如飲用水、行動糧、相機、雨衣外套等當天個人所需物品即可，行進間備有數匹馬供輪流騎乘，馬匹數量視每團的人數而定。
出 團 時 間 6/4～13、6/5～14、6/18～27
2026年僅開放6月份共3個梯次的健行團，16～18人滿團，出團時間固定，時段不會因個人而調整。無論你是一人或三五好友一起參加皆可。
天 氣 景 觀 概 況 分 析
6月份的喀什米爾海拔3,500公尺以上的高山依舊為白雪覆蓋，雙湖通常在五月底開放，而古拉海冰河的雪線因冬季大量降雪的緣故規模擴大延伸至河谷看來相當壯觀，是欣賞冰河非常理想的季節。由於喀什米爾屬於乾冷型氣候，白天山上的溫暖約10～20度左右，夜間約0-5度之間。不過山上開放的時間將視每年融雪的速度而定，預定的營區也可能將有所調整。
報 名 時 間、步 驟、方 式
即日起開放報名，額滿為止。
- 有意參加者請務必詳閱本行程內容。
- 由於參加本健行需要具備一定的體力和耐力，請填寫以下「報名資格表格」，填寫完畢送出即可。符合資格才會收到一正式報名表格，在完整填寫報名表、簽署切結書、以及完成訂金匯款後才算擁有參加資格。一旦繳交訂金而因個人因素退團者，訂金將不予以退還，請務必審慎考慮後再參加。
- 確定成團後將成立一LINE群組供交流討論出發前相關準備事項，並提供參加之個人每日行程流程表、健行配備清單、行前準備清單，內容包括機票購買、簽證辦理等多項出發前相關文件準備事宜。
欲知本行程費用詳情與退費機制請詳閱「報名資格表格」內容。
參 加 限 制
本健行屬於長天數健行路線，總行進長度為90公里，期間需要消耗大量的體能，無登山經驗者請勿輕易嘗試；患有心臟病、高血壓、糖尿病，以及其他各種慢性病或特殊體質者請務必遵循醫師的建議，如有所隱瞞而發生任何意外，參加之個人必須負完全的責任。最低參加年齡為12歲，須由家長或長輩陪同，無任何運動習慣與登山經驗者請勿嘗試。行進間如高山症狀未見舒緩，將由工作人員陪同下撤。
每 日 行 程 概 要
第 1 天
體 驗 英 國 人 的 船 屋 住 宿
本行程不包括訂購你的國際機票和印度國內線機票，為了配合行程的安排請於中午前抵達喀什米爾，從斯里納加機場至達爾湖船屋約40分鐘。在行李安置妥當後來杯熱騰騰的香料奶茶和點心以安頓長途飛行後勞頓的身心，待團員在船屋集合完畢，稍晚一起乘坐Shikara遊歷達爾湖觀賞日落黃昏，2個小時後回到船屋一起晚餐享用道地的喀什米爾家常料理。隔日早晨出發前往登山口亞如開始為期8天7夜的雙湖和冰河健行。
乘 坐 特 色 小 船 飽 覽 達 爾 湖
達爾湖，位於喀什米爾首府斯里納加最著名的觀光區，是印度境內的第二大生態湖Urban Lake，被譽為皇冠上的一顆珍寶，湖泊周圍總長約15.5公里，四周圍繞著群山、老鷹和水鳥、特色船屋、水上人家和過河小船。達爾湖作為一城市湖泊身負相當重要的生態環境角色，除了調節水源、氣候和淨化水質外，還為生物提供了棲息地，同時也具備休閒遊憩和經濟價值。
第 2 天 / 斯里納加—亞如登山口—庫帕納營區Kutpatnar
本日難易度輕、行走時數1～2小時、行走距離約2公里、營區海拔2,664公尺、最高海拔2,664公尺
小提醒：本健行行程的照片大部分在6月份拍攝，除了8月至10月會特別註明於圖片下方外，其它則不另外註記
亞 如 登 山 口
亞如是雙湖冰河健行的登山口，位於首府斯里納加以東的小村落，海拔2,414公尺，兩地之間隔著Dachigam國家公園，從斯里納加開車到亞如需要先往南53公里再往北至帕哈甘Pahalgam，然後再開11公里才會到亞如登山口，101公里的距離三個多小時的車程。由於自然景觀類似歐陸，當地人稱亞如為小瑞士。亞如在春夏時節是非常繁忙的小鎮，單日遊客相當多，距離最近的營區人來人往，因此我們選擇繼續前往路程約1個小時左右的庫帕納營區。圖：2012年10月初
庫 帕 納 營 區
幽靜的庫帕納營區。本日除了適應高度外也儘早休息為明天的小卡塔納冰河湖健行儲備體力。圖：2024年8月底，營區上方的小屋當地人稱Kotha，是原住民春夏居於山上的土屋。
在喀什米爾的高山，原住民的孩子生活在物資匱乏的山區，只要看見外地人不管是印度人還是外國人就會馬上一擁而上要糖果或零食。印象裡以前的孩子比較含蓄，近幾年或許是健行者變多了，大家基於疼惜的心都會主動給予，就漸漸養大了孩子們的胃口，建議想給的話請儘量節制，一次給太多就會越難滿足了。
抽水煙，喀什米爾當地人生活的必備品，連健行也一定要帶著。
由於雙湖冰河健行的營區海拔在2,700～3,400公尺之間，幾乎每晚都可升營火，圍著營火席地而坐烤火是再幸福不過的享受了。
第 3 天 / 庫帕納營區—小卡塔納冰河湖—庫帕納營區
本日難易度高、行走時數9～10小時、行走距離約10公里、營區海拔2,664公尺、最高海拔3,790公尺
晨曦。雙湖冰河健行吸引人的地方除了賞雪外，還有它的高山林地上幻化的光影。
本日是雙湖冰河健行8天裡難度較高的一天，前往卡塔納湖的路段因密佈冰磧石且前半段地形陡峭不能騎馬，而後半段則因積雪的關係也不是很好走，來回雖然僅10公里，但還是需要9～10個小時的時間完成。早上沿著卡塔納河而上，一路走在陡峭的冰磧石上緩步而上。
一旁陡峭的山壁像一堵高牆保護著我們。圖：2012年10月上旬
3個小時後抵達卡塔納河谷平原，海拔3,450公尺。高山原生花卉的植披點綴在河谷兩側、山壁和石縫間。
接著從河谷平原到小卡塔納湖約2個小時，大部分路段走在雪地上並持續上坡。
小 卡 塔 納 冰 河 湖
抵達卡塔納冰河湖，海拔3,790公尺，一個鮮少被打擾的秘境。由於小卡塔納湖的位置比較隱蔽，在6月上旬僅露出她的輪廓，而到了下旬湖面像是被一窟窟的鐘乳石所覆蓋，要一直到8月份才會完全融冰。
再往上100公尺有另外一個更大的卡塔納冰河湖，但時間有限只能就此打道回府。
原路返回。下切超過一千公尺約3～4個小時回到營區，會是相當辛苦的一段路。回到營區後來杯熱騰騰的印度奶茶慰勞艱辛的一天，而晚餐時間通常在7點，菜色是道地的喀什米爾料理；濃湯、沙拉、飯、雞肉或羊肉料理、兩道蔬食料理，有時備有甜點。
有 關 吃
吃，是上了山最令人開心和期待的一件事，尤其在走過數不盡的上坡和下坡後。在山上要準備烹煮的食材和烹煮本身其實是不容易的；在喀什米爾健行所需的物資皆由馬匹馱運上山，馬隊到了營區從馬背上卸下一袋袋的物資和裝備後的第一件工作就是搭廚帳，將廚具食材就定位，吃的、喝的、用的，一個配備齊全的行動廚房便開始運作。由於當地料理多為燉煮，在四周堆滿食材和鍋碗瓢盆的帳篷裡煮飯是非常辛苦的一件事，不到15分鐘吃完的一頓晚餐起碼耗時2～3個小時烹煮，請珍惜你食用的每一份食物並體諒山上烹煮不易，勿視一切為當然。
第 4 天 / 庫帕納營區—李德瓦營區Lidderwat
本日難易度中低、行走時數6～7小時、行走距離11公里、營區海拔2,786公尺、最高海拔2,846公尺
今天相較於前一天的卡塔納冰河湖相對輕鬆，僅一開始有一段約30分鐘的爬升。
接著來到一片悠閒的田園景緻。
原住民婦女頭頂著木材準備回家。
春末夏初，遊牧家族舉家遷徙到山上的土屋。大部分的遊牧家族都來自南方400公里遠的查謨山區Jammu，他們移動的方式數百年來未曾改變過，還是靠著雙腿一步一腳印單程行腳將近一個月的時間往返兩地。
到了8月底再遷徙下山，數年如一日。
沿途經過幾戶原住民人家夏天居住的土屋，有機會的話在午餐時間可前往拜訪並嘗試現做的烤餅。
接著沿著李德河寬闊的河畔緩坡前進。後半段路程視野開闊，走在風景如瑞士的青青草原上有種時空錯置的感覺，也因此這一帶常被稱作小瑞士。
沿途小徑兩側長滿了荊棘類的植物。圖：2024年8月下旬
開滿一地的小雛菊。
李 德 瓦 營 區
過河之後即抵達本日營區李德瓦，海拔2,786公尺。
第 5 天 / 李德瓦營區—希克瓦營區Shekwas
本日難易度中、行走時數4～5小時、行走距離5公里、營區海拔3,340公尺、最高海拔3,340公尺
早晨，逆光照在高大的雪松林勾畫出聖誕樹的形體。本日上升高度約550公尺，一開始持續上坡約1個小時。圖：2022年9月上旬
遇到披著大捆羊毛的馬趕著下山。圖：2024年9月上旬
六月，少許轉紅的針葉為一片活潑的綠意盎然點綴了些許成熟的味道。
一個小時後坡度漸緩，在此可欣賞到呈三角錐形狀的喀什米爾第一高峰古拉海。
在這個開始融冰的季節，結成冰川的塔薩河從最底層形成一股強勁的水道逕自往下游傾洩，而上層的冰川則被當成過河的橋或路徑盡情踩踏。
接著來到罕瓦Homwas，隨著海拔的爬升原本雪松為白樺樹所取代，而喀什米爾第一高峰古拉海和它的群峰在我們身後展現巍峨挺拔的姿態。
比起源自古拉海冰河的李德河，源自塔薩湖湖的溪流相對乾淨清澈無污染。
希 克 瓦 營 區
抵達本日營區希克瓦，海拔3,340公尺，馬伕正為今晚的營火劈材生火。圖：2024年9月上旬
第 6 天 / 希克瓦營區—塔薩湖—瑪薩湖—希克瓦營區
本日難易度中高、行走時數8～9小時、行走距離14公里、營區海拔3,340公尺、最高海拔4,044公尺
本日前往觀賞塔薩和瑪薩雙湖，一開始緩坡走在青綠草原上約2個小時。圖：2022年9月上旬
上升到3600公尺的高度後開始踏雪而行。
即將抵達塔薩湖前的大片積雪其實是鬆軟的，踏出的每個步伐都可能深陷及膝。
一覽無遺古拉海群山系。
塔 薩 湖
塔薩湖，海拔3,786公尺，長2公里寬800公尺，湖型像杏仁果，隔著一座山的另一邊即瑪薩湖，兩座湖被稱為雙女湖，是最早在16世紀被一位喀什米爾的統治者在詩句裡提及的兩座高山湖。湖區的生態豐富但湖裡沒有魚，是多種野生動物與鳥類的棲息地，例如黃金土撥鼠、烏鴉、留鳥山麻雀，以及掠食性動物如雪豹、棕熊、禿鷹等，喀什米爾唯一一座國家公園Dachigam就設在這個生態區內。
塔薩湖可說是喀什米爾高山最純淨的一座湖之一，聽當地人說只要丟了垃圾或有污染性的東西到湖裡天就會開始打雷下雨。
湖周邊的一角像蛋糕上隨意擠出的奶油。
浮冰像一窟窟被侵蝕的鐘乳石。
繞著塔薩湖右側的山腰繞緩坡而上，湖逐漸揭開全貌。
約2個小時抵達遠眺雙湖的至高點，海拔4,044公尺。2024年雙湖冰河健行兩個梯次抵達雙湖的時間也不過相隔兩週而已，相較第一梯次被冰覆蓋的湖面，第二梯次幾乎融化了。
瑪 薩 湖
從塔薩湖腰繞至此只能遠眺瑪薩湖（左圖）。瑪薩湖字面上的意思是殺人湖，海拔3,810公尺比塔薩湖高一些，在此停留一會兒就原路返回營區。右圖是2022年第一次探勘時所拍可近觀瑪薩湖，但因為行走距離較遠也相當耗費體力，加上6月份積雪難行的關係，因此不考慮安排在行程裡。
回程。彩霞渲染映照在位於東方的古拉海群峰上幻化層次豐富的光影色彩。圖：2022年9月上旬
第 7 天 / 希克瓦營區—李德瓦營區—七流匯口營區Satlanjan
本日難易度中低、行走時數6～7小時、行走距離12公里、營區海拔3,204公尺、最高海拔3,340公尺
雙湖冰河健行的總長度90公里，其中幾乎一半都是重複的路徑，也就是有去有回的路線，或許有人不喜歡走回頭路，但往好的方面想也可以把沒拍到的風景趁機補拍回來。本日先回到李德瓦營區，接著往東前往古拉海冰河。
李 德 河
從李德瓦營區到古拉海冰河這一段路皆沿著李德河沿岸走。李德河總長73公里，潺潺流水如牛奶般的色澤從4,653公尺高的古拉海冰河輸送至亞如直達介輪河，餵養著喀什米爾河谷流域豐饒的生命。它的色澤遠看帶著一點綠，也有人說是水晶藍，河岸兩側沈澱著從冰河雪水一起沖刷下來的綠色石灰質。接著我們走進魔法地。
佇立的高大雪松，像誤闖愛麗絲的夢遊仙境。
一道道雪松的影子相互交錯像拱門夾道歡迎。
像魔幻般。
隨時會遇見巨人。
兩個小時後過河後即抵達七流匯口營區，海拔3,204公尺。
七 流 匯 口 營 區
黃昏前由高處眺望營區。
營火的夜晚，一邊燒著白樺木一邊小心翼翼剝著一層層比紙張還薄的半透明樹皮。在紙張尚未普及前當地人用它來謄寫經文。
第 8 天 / 七流匯口營區—古拉海冰河—七流匯口營區
本日難易度高、行走時數7～8小時、行走距離16公里、營區海拔3,204公尺、最高海拔3,760公尺
夜裡，悶燒了一整夜僅剩的白樺木裹上了一層厚厚的黑碳色外衣。
U型河谷是典型的冰河地形之一，河谷因古拉海冰河沖刷形成冰磧平原，土壤貧瘠只能用來酪農和放牧而無法耕作。首先沿著河谷前進。
牧羊人家和羊群。
河谷地段可騎馬，等騎馬過河後開始上坡後就只能步行前進。
河谷後半段越靠近冰河的地帶冰磧石越是密集，而雄偉的古拉海冰河群像是魔法師不斷在前方召喚著。
由於李德河流湍急，無渡河的橋樑，因此騎馬是唯一渡河的方式。
接著開始陡上，沿途密集的冰磧石證明了冰河曾經有過的規模。
2個多小時持續往上。
往下望向河谷，遠看古拉海冰河融雪後匯集的李德河，像靜止的一幅畫凝固了所有的速度。
古拉海主峰總是目光的焦點，海拔5,425公尺，是喀什米爾河谷流域第一高峰，目前僅少數人成功登頂。
坐躺在冰磧石上發現人類文明其實在它之後很久才誕生。
前往朵德薩冰河湖的最後一段路。
朵 德 薩 湖
古拉海冰河區的朵德薩湖，即牛奶湖的意思。古拉海冰河也是全球暖化的受害者，主冰河因暖化消退了好遠。據說在258萬年前至11700年前之間的更新世時期，古拉海冰河長達35公里，而1963年縮短到13.57公里，1974年則僅存5公里。
朵德薩湖高度3,750公尺，湖面寬度超過500公尺，是本次健行觀賞到的第四座高山湖也是攀登古拉海主峰的第一座基地營。
古 拉 海 峰
相隔兩週，6月下旬的冰河湖已經完全融化。
回程，古拉海主峰依舊聳立突出。圖：2022年9月上旬
回程。陽光開始向西移動，光像從沙礫、岩壁、溪流透出來的一樣照亮整座山谷。約3個小時回到七流匯口營地。圖：9月上旬
第 9 天 / 七流匯口營區—亞如登山口—斯里納加
本日難易度低、行走時數6～7小時、行走距離17公里、最高海拔3,204公尺
最後一天要下山了，大家走起來似乎特別輕盈。
有人說七大湖比較美，也有走過七大湖的人說雙湖冰河更美。它們的景色不一樣、構圖不一樣、顏色也不一樣。美是很主觀的，誰說了都算。
接著經過草原、經過河流。
趕著水牛。
穿越時空。
來到終點，也回到了起點。回斯里納加大約6點。
第 10 天 / 參觀傳統手工藝工作室、機場接送
喀什米爾的手工藝產業多為家族經營，自從14世紀學者沙里（Shah-I-Hamadan）從波斯帶來一批手工藝藝術家之後便在地深耕，代代傳承持續數百年。
上午帶大家參觀喀什米爾老字號手工藝工作室，現場有數名編織波斯地毯的老師傅操作熟念的手藝，以及示範精細的織品針織圍巾工藝等，工作室另設有展示間展示款式多樣的地毯和圍巾供選購採買，最後接送大家前往機場或各自前往下一個旅行的目的地。10天9夜的雙湖&冰河健行在此畫下美好的句點。
請 有 備 而 來
來參加健行的人有人純粹喜歡爬山、有人嚮往大自然、有人喜歡旅行、有人想逃離現況尋找自我，在這些林林總總的原因背後並非每個人皆有備而來。在裝備上每個人幾乎可說是一百分，但在體能的鍛鍊上以及出發前對行程所做的功課上，客觀地說有將近一半的人過於輕忽。強烈建議預計參加的你除了行前持續的運動外，並於出發前3個月內進行一次海拔超過3千的登山活動以觀察個人體能和身體近期在高海拔的適應狀態。總之，身體上和心理上有充分的行前準備才能順利平安地完成旅程。
欲知本行程費用詳情與退費機制請詳閱「報名資格表格」內容。
對本行程有任何問題歡迎加入Linnie的官方LINE留言，或來信Linnie.traveler@gmail.com，我將盡快回覆到你指定的信箱。
本健行行程可搭配「跟自己的小旅行」前往拉達克旅行。時間允許的話，在健行結束後可選擇列城傳奇公路2日旅行前往列城加入古蹟文化1日旅行、班公錯湖2日旅行、奴布拉河谷3日旅行。
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Linnie 