2026喀什米爾七大湖健行 / 10日行程

帶 你 登 頂 後 看 見 天 堂 秘 境 的 美

大部分的人一聽到喀什米爾，第一個聯想到的便是它高貴柔軟的羊毛。的確，這裡的好山好水孕育了豐富的物產，相對地也成為百年來兵家必爭之地。結束英國殖民後，喀什米爾經歷了一段時期的生靈塗炭後被瓜分為三個部分；一部分歸屬巴基斯坦 (巴控喀什米爾)、另外一部份歸屬印度 (印控喀什米爾)、最後一部份則歸屬中國 (中控喀什米爾)。

喀什米爾位處喜馬拉雅群山系，壯闊的冰河地形吸引了熱愛登山健行的各國人士，最著名的一條健行路線非七大湖健行莫屬了；行進間除了可欣賞到層層堆疊的壯闊群峰、延伸交錯的縱谷，以及一望無際的高山草原外，最令人心神嚮往的便是那一座座靜躺於山腳下，湖面映照著藍天白雲的清澈大湖，湖泊高度在3,500-3,800公尺之間。

本健行可就近觀賞喀什米爾河谷流域第二高峰，海拔5,142公尺的聖山哈里穆峰Harimukh，以及世界第九高峰位於巴基斯坦的南迦巴特峰Nanga Parbat。

進行喀什米爾高山湖健行需辦理入山證，隊伍由登山嚮導帶領，健行期間雇有廚師烹煮團隊的每一餐，夜晚則搭高山帳棚2人一帳夜宿營區。團員僅需背負個人隨身背包。行進間備有數匹馬供團員輪流騎乘，馬匹數量視每團的人數而定。

七 大 湖 健 行 概 要

喀什米爾10天9夜七大湖健行除了前後兩晚的準備和休息，實際健行天數為8天7夜，健行總長度約85公里，期間將越過三座4千公尺以上的埡口，最高可至海拔4,215公尺，沿途可觀賞到七座高山湖分別是毗濕奴湖Vishansar、黑天湖Krishansar、魚湖Gadsar、七泉湖Satsar、恆聖湖Gangabal、神牛湖Nundkol和賜福湖Kulsar。

小提醒：本行程內的當地地名或湖名稱僅會在第一次提到時註明原文，之後將不再特別註明

由於喀什米爾從2023年開始僅開放索爾瑪Sonamarg為唯一七大湖的登山口，營區高度除了第三晚和最後一晚在海拔3,300公尺以外，其它五晚皆在3,500～3,700公尺之間，有三次必須經過駐軍檢查哨檢查護照和入山證。

出 團 時 間、天 候、景 觀 概 況 分 析

每年7～9月氣候穩定，雖然無法保證好天氣，但已經是喀什米爾最適合進行高山健行的三個月。接下來我將就以往的經驗約略分析每個時段的氣候概況和景觀特色供參考，但不代表未來實際的遭遇，一旦天候惡劣，領隊和嚮導有權決定團隊是否下撤、繼續前進或改變路線等決策。

7月梯次 7/2～11、7/3～12、7/16～25、7/17～26

7月白天溫度約10～15度，夜間約0～5度。2015年第一團健行期間山上積雪未融，路況難行，氣溫低天氣也相較不穩定，時而下雨但不持續；2016年氣候提早回暖，往年的積雪路段幾乎消退，接下來溫度持續上升，百花開始群放，沿途可欣賞到豐富多樣的高山原生花種；2017年下旬兩三天早晚有短暫雨；2018和2019年天氣大多晴朗；2023和2024年約3天左右早晚有雨；2025因為山區健行沒有開放而取消。

特別提醒：如果因爲政治局勢或天氣而無法順利執行本行程，將以其它備案行程替代。

期待雪景可參加7月上旬出發的梯次；喜愛花卉園藝可參加7月中下旬出發的梯次。

8月梯次 7/30～8/8、7/31～8/9、8/13～22、8/14～23

8月白天溫度約15～25度，夜間約5～10度。2015年8月的兩團天氣穩定暖和，遇雨時段非常少，乾燥的地勢好走順暢，2016年數天間歇的雨勢，2017年幾乎好天氣，2018年數天間歇下雨，2019年8月之後的健行團因遇喀什米爾政治局勢變化而取消，2022和2023年大多是好天氣，而2024年8月底天氣異常，將近一週持續下雨造成一名登山客、一名牧羊人以及數十匹馬匹死亡的不幸事件，就在我們的健行團上山之際當局決定暫時封山，我們改道雙湖冰河路線健行，行程順利平安完成。

特別提醒：8月份的健行團非常多，參加本時段的團員要有心理準備在上埡口時的某些狹窄路段的等候。

一般8月可欣賞到非常豐富的高山原生花種，喜愛花卉園藝的人可考慮參加8月的梯次。

9月梯次 8/27～9/5、8/28～9/6、9/10～19、9/11～20、9/25～10/4

9月白天10～20度，夜間約5～負5度，雖然天候開始出現變化，但入秋後的山上景緻多了份細膩。2016、2017年幾乎一路萬里無雲，白天氣候暖和，夜間比8月下降約5度，2018年較往年冷得早，9月的梯次最後幾天下雪，10月初的恆聖湖也下雪。2023年9月上旬幾乎萬里無雲，下旬出發的梯次遇罕見的大雪而下撤。2024年天氣相當好，尤其是下旬萬里無雲，也是年度唯一欣賞到世界第九高峰南迦巴特峰全貌的一次。

特別提醒：往年遇到下雪而下撤的機會很低，預計參加最後一個梯次的人其實不需太過擔心。

想一睹牧羊人大遷徙的場面，建議參加9月中上旬的梯次；喜愛秋日景緻建議參加下旬的梯次。

報 名 時 間、步 驟、方 式

即日起開放報名，額滿為止。

1. 有意參加者請務必詳閱本行程內容。
2. 由於參加本健行需要具備一定的體力和耐力，請填寫以下「報名資格表格」，填寫完畢送出後符合資格的人才會收到正式報名表格，在完整填寫報名表格、簽署切結書、以及完成訂金匯款後才算擁有參加資格。一旦繳交訂金而因個人因素退團者，訂金將不予以退還，請務必審慎考慮後再參加。
3. 確定成團後的每個梯次將於出發前三個月成立一Line群組供交流討論健行相關準備事項，並提供參加之個人一大湖健行每日詳細行程表、登山配備清單、行前準備清單，內容包括機票購買、簽證辦理等出發前相關準備事項。

報 名 資 格 表 格

欲知本行程費用詳情與退費機制請詳閱「報名資格表格」內容。

參 加 限 制

本健行不適合無任何登山健行經驗的人參加，患有心臟病、高血壓、糖尿病，以及其他各種慢性病或特殊體質者請遵循醫師建議，如有所隱瞞而發生任何意外，參加之個人必須負完全的責任。最低參加年齡為12歲，須由家長或長輩陪同。行進間如遇高山症狀未見舒緩將由工作人員陪同下撤。

加 入 L I N E 好 友

每 日 行 程 概 要

第 1 天

體 驗 英 國 人 的 船 屋 住 宿

本行程不包括訂購你的國際機票和印度國內線機票，為了配合行程的安排請於中午前抵達喀什米爾，從斯里納加機場至達爾湖船屋約40分鐘。在行李安置妥當後來杯熱騰騰的香料奶茶和點心以安頓長途飛行後勞頓的身心，待團員在船屋集合完畢，傍晚則乘坐特色小船Shikara遊歷達爾湖觀賞日落黃昏。

喀什米爾最具特色的住宿非達爾湖的船屋莫屬；第一艘船屋是19世紀末當喀什米爾依舊主權獨立，尚未被印度、巴基斯坦和中國瓜分為三時由英國人所建，後來逐漸被當地人廣為採納作為觀光或自居用途，當時船屋可自由往來於水道間直到近20幾年才逐漸固定於湖岸。

乘 坐 特 色 小 船 飽 覽 達 爾 湖

達爾湖，位於喀什米爾首府斯里納加最著名的觀光區，是印度境內的第二大生態湖Urban Lake，被譽為皇冠上的一顆珍寶，湖泊周圍總長約15.5公里，四周圍繞著群山、老鷹和水鳥、特色船屋、水上人家和過河小船。達爾湖作為一城市湖泊身負相當重要的生態環境角色，除了調節水源、氣候和淨化水質外，還為生物提供了多元的棲息地，同時也具備休閒遊憩和經濟價值。

第 2 天 / 斯里納加—登山口索爾瑪—尼奇奈營區Nichnai

本日難易度中等、行走時數6～7小時、行走距離12公里、上升高度約800～900公尺

早上10點多抵達海拔2,700公尺的登山口索爾瑪，半個小時整裝後開始往上爬升。圖：2024年7月上旬

一開始走約40分鐘來到軍營檢查哨。由於七大湖健行路線靠近邊境安檢向來嚴格，上山後有三次會經過軍營檢查哨檢查入山證和護照。圖：2024年7月上旬

持續陡上約2個多小時後來到3,300公尺的Table Top，本日最難的路段告一段落，接著停留在壯觀的塔吉瓦Tajwas冰河前吃午餐。

Table Top營區，由此進入白樺樹林。圖：2024年9月下旬

白樺樹林，也是接下來幾天最後的遮蔭地。圖：7月下旬

之後的自然景觀跟著海拔的上升而轉換它的面貌。沿著河谷緩上緩下繼續前進。圖：2023年7月上旬

從Table Top約2～3個小時抵達今晚的營區尼奇奈。由於尼奇奈的營地分別散落在3,500～3,650公尺的高度之間，紮營的地點可能會因健行團的多寡而不同。圖：2023年7月上旬

2023年9月下旬的梯次在尼奇奈營區遇到異常的大雪，為了安全考量，團隊經過謹慎的考量後決定下撤。往年9月下旬遇雪機會高但都還不至於持續也不至於影響行程的順暢度，預計參加最後一個梯次的人其實不需要過度擔心。

高 山 症

由於本健行的登山口從2023年起調整為海拔2,700公尺高的索爾瑪上山，第一天的營區海拔已經超過3,500公尺，對於高度的適應會比較困難一些，行前除了持續的運動外，強烈建議出發前3個月內進行一次海拔超過3千的登山活動以觀察個人體能和身體近期在高海拔的適應狀態。健行前一個月可開始服用中藥紅景天，或於健行前一天開始服用西藥丹木斯，用藥方式請遵循醫師的建議。行進間如遇高山症狀未見舒緩或身體不適，將由工作人員陪同下撤，團員不得有異議。

第 3 天 / 尼奇奈營區—尼奇奈埡口—毗濕奴湖營區

本日難易度中等、行走時數6～7小時、行走距離12公里、埡口海拔4,117公尺、上升高度約600公尺

本日將越過七大湖三座埡口的第一座尼奇奈，首先沿著河谷緩緩而上。圖：2017年9月下旬

索爾瑪的群山系和塔吉瓦冰河逐漸在身後開展，約3個小時持續緩上抵達埡口。圖：2017年9月下旬

尼 奇 奈 埡 口

喀什米爾的高山是與高山遊牧民族共生所創造出來的生態環境，登山客走的路徑其實是遊牧生活的軌跡。埡口也就是所謂的鞍部或隘口，目的並非攻頂而是從一座河谷遷移到另外一座的通道Pass，通常沿著河谷緩坡而上是最安全的路徑。圖：2017年9月上旬

七大湖健行路上並不只有七座高山湖而已，從埡口再往上爬50公尺可多觀賞到三座高山小湖。圖：2017年8月上旬

尼奇奈埡口上刀鋒般的群山像恐龍拱起的背脊。

休息約半個小時後開始下切。通常7月的第一梯次走在雪地上的機會最多，七大湖下雪量最厚實的就屬尼奇奈了，尤其從尼奇奈埡口開始下切的這一段路，但只要順利通過了，其它兩座埡口即使有雪也不需過度擔憂。圖：2019年7月上旬

7月中下旬到9月中上旬可欣賞到相當多元的原生花卉。鳶尾花則在七月上旬開花。

下切到河谷約1個半小時，沿著河谷走來相當輕鬆，腳程快的話在下午2～3點就可抵達營區。圖：7月、9月下旬

毗 濕 奴 湖 營 區

抵達營區後來杯熱騰騰的印度奶茶和點心，而工作人員接著開始忙進忙出準備大家的晚餐，菜色是道地的喀什米爾料理；湯、沙拉、飯、雞肉或羊肉料理以及蔬食料理，有時備有甜點。圖：2014年7月下旬

有 關 吃

吃，是上了山最令人開心和期待的一件事，尤其在走過數不盡的上坡和下坡後。在山上要準備烹煮的食材和烹煮本身其實是不容易的；在喀什米爾健行所需的物資皆由馬匹馱運上山，馬隊到了營區從馬背上卸下一袋袋的物資和裝備後的第一件工作就是搭廚帳，將廚具食材就定位，吃的、喝的、用的，一個配備齊全的行動廚房便開始運作。由於當地料理多為燉煮，在四周堆滿食材和鍋碗瓢盆的帳篷裡煮飯是非常辛苦的一件事，不到15分鐘吃完的一頓晚餐起碼耗時2～3個小時烹煮，請珍惜你食用的每一份食物並體諒山上烹煮不易，勿視一切為當然。

休息過後在營區附近自由活動，觀賞夕陽。圖：2023年8月下旬

觀賞滿天星空，還有旅人在山上的家。圖：2022年8月上旬

第 4 天 / 毗濕奴湖營區—毗濕奴湖—黑天湖—魚湖埡口—魚湖—魚湖營區

本日難易度中高、行走時數7～8小時、行走距離15公里、埡口海拔4,215公尺、爬升高度約600公尺

天未亮，馬夫已經開始一天的工作。圖：2015年8月上旬

入秋後的早晨結了滿地的霜。圖：2016年9月下旬

毗 濕 奴 湖

本日將越過本次健行的最高點海拔4,215公尺高的魚湖埡口，並欣賞到三座高山湖分別是毗濕奴湖、黑天湖和魚湖。首先來到毗濕奴湖。圖：2024年7月上旬

沿著毗濕奴湖右側的路徑緩緩而上。圖：2018年9月下旬

黑 天 湖

經過一片湖區草原後抵達黑天湖，是毗濕奴在世上的第八化身。圖：8月中下旬

黑天湖與毗濕奴湖相連固有雙子湖之稱。雙湖的湖水往下游匯集而成尼奴河Neelum，流經喀什米爾河谷北部的賈倫河Jhelum，最後流向巴基斯坦。毗濕奴湖下游匯聚了多戶牧羊人家和一頂頂健行者的帳篷，可說是七大湖健行營區裡最為繁忙的一座，反觀黑天湖卻寂靜無聲，放眼望去沒有丁點人煙，當地人解釋是因為黑天湖的暗夜有惡魔出沒吞噬牧羊人家羊隻。圖：2018年9月下旬

往埡口的路徑是歲月刻畫的印記強迫我們去觀看。圖：2016年7月上旬

碧藍色的湖水旁和沿著湖畔悠閒吃草的羊群。圖：8月中旬

最後的衝刺。從河谷上到埡口一般約3個小時。圖：2024年8月中旬

魚 湖 埡 口

抵達魚湖埡口，觀賞雙湖的最佳眺望點。往年我們都是從納諾南村Naranag為登山口上山，跟近兩年行走的方向相反，為了呈現雙湖在不同時節不同的面貌，以上提供的照片來自以往的記錄 (如圖)，僅供參考。

接著開始下切。圖：2024年7月上旬

4千公尺海拔的花海平原。圖：2015年8月

由於喀什米爾屬冰河地形，四周圍繞著的面面裸岩、陡峭山壁和冰斗是非常典型的冰河地形，河谷相當壯闊，相對地大多路徑也清晰攤開在眼前，常常覺得很快就到了但很多時候走來還是蠻遠的。最遠的一座湖即魚湖。圖：2024年8月

與 喀 什 米 爾 高 山 共 生

在喀什米爾健行是一個認識冰河地形的機會，除了典型的高山湖，比較容易辨識的有陡峭岩壁、冰河、冰斗、冰川、U型河谷、冰磧石、羊背石、刃嶺、角峰等。常有人問我這些陡峭的山壁是否可以攀爬，目前就我所知還沒有人嘗試過。喀什米爾的高山是高山住民與之共生所創造出來的生態環境，七大湖健行路徑其實是原住民生活的軌跡，如果不是為了放牧這個實際的目的，攀爬或攻頂對這些山的住民來說沒有任何意義，加上喀什米爾當地還未發展到創造戶外生活的餘力，超過上百座的山都還是處女地。

同樣的河谷，也都是7月上旬，但氣候地貌卻天差地別。左圖：2016、右圖：2023

中午一點左右抵達魚湖和它壯觀的冰河。圖：2016年9月上旬。

魚 湖

魚湖，海拔3,600公尺。2015年7月上旬魚湖上浮冰片片，氣候的快速變遷和暖化在接下來幾年的同時段已不再如此壯觀。

傳說魚湖中住著湖怪，又稱魔鬼湖或死亡之湖，一般牧羊人不會太靠近湖邊放牧，也不會有人在湖邊露營或釣魚，不過還是有牧羊勇士領著羊群在湖畔紮營數月。撇除傳說，來到魚湖要提高警覺的是它的惡犬；湖畔居有一牧羊人和他的羊群，羊群由凶狠的牧羊犬看守，一有外人靠近，牧羊犬必定狂吠示威甚至毫不留情地攻擊。遇牧羊犬的領地必定保持相當的距離和警戒。

不過魚湖卻是七大湖中最優雅的一座。圖：2017年7月下旬

接著從魚湖走到本日的營區需要再2～3個小時，小徑兩側佈滿了片片的紫色烏面隨風搖曳。圖：2016年9月下旬

而7～8月則是小黃花海。抵達營區前將經過軍營檢查哨，營區高度3,287公尺。圖：7月底

魚湖營區在9月變得幽靜很多。圖：2024年9月中旬

第 5 天 / 魚湖營區—七泉湖—瑪干營區Mangan Top

本日難易度低、行走時數6個小時、行走距離10公里、上升海拔約300公尺

本日的行程相當輕鬆，前面的3個小時將腰繞從營區的一邊繞到另外一頭。首先走在冰川上過河。通常到了九月份下旬冰川因融冰的關係而斷裂，到時候則需要溯溪或騎馬過河。圖：2015年8月

離開河谷緩緩而上。浮雲的影子飄落在山巒之間幻化出豐富的光影層次。圖：2017年9月下旬

山坡上刻著複雜交錯的羊腸小徑。圖：2017年9月下旬

沿路可欣賞到高山原生花海，喜歡賞花的人建議選擇7、8月份的梯次。圖：2017年7月下旬

另一邊是平緩的大草原和寬闊的河谷群山視野。圖：2015年7月下旬

穿梭於山谷間的高山遊牧民族趕著羊群，有時候會遇見牧羊人趕著馱著一袋袋羊毛的馬匹們下山交易。

世 界 第 九 高 峰 南 迦 巴 特

南迦巴特峰，標高8,125公尺名列世界第九高峰，位處喜馬拉雅群山西側。根據喀什米爾作家A.K. Raina寫的The Geography of Jammu and Kashmir一書記載，1954年第一位成功攻頂的是義大利人，但文獻記載幾乎都指向1953年來自德國遠征隊的奧地利人Hermann Buhl。在世界前三高峰即聖母峰、K2、干城章嘉峰尚未被找出可能的攀爬路線前，南迦巴特峰被當時的德國鎖定是最有可能攻下的一座八千大山。無論誰是第一位，從1932年嘗試到成功攻頂的20年間，南迦巴特峰已經因為險惡的天候和高山症奪走了不少人的性命。由於攀爬難度高，這座山被當時的西方登山界稱作殺人峰，巴基斯坦境內當地人稱它叫裸露的巨山。

9月看到第九高峰的機率最大。左圖：2024年9月下旬，右圖：2016年9月，還沒有白鬍子的阿飛

腰繞告一段落，接著翻過一座小丘後來到第四座湖七泉湖。圖：2015年7月

七 泉 湖

七泉湖的湖水並非來自高山融雪而是地下泉水，每個湖面積大小不一，主要有七座故稱七泉湖，湖的面積隨著時節有所增減，7～8月的七泉湖畔長滿了原生小黃花，到了9月幾乎枯黃轉紅，不過景色卻多了一份內斂。七泉湖位於大型圈谷上，風相當強勁並非適合紮營的地點，但到了8月份因為健行團眾多有些隊伍會選擇在此紮營。

沿著河谷繼續前進，到瑪干營區需1個半小時。

瑪 干 營 區

瑪干營區海拔3,575公尺，由於營區腹地較小也較擁擠，我們選擇往前方推進約15分鐘的溪流旁紮營，不但幽靜且可眺望一望無際的群山。即使如此，在8月的健行旺季營地一位難求，不少健行團會派1～2名馬夫一早前往營區佔位置，而我們的團隊也不例外，畢竟營地位置不佳也會影響團隊和團員的心情。圖：2023年8月下旬

第 6 天 / 瑪干營區—札支博埡口Zajbal—神牛湖營區

本日難易度中、行走時數6～7個小時、行走距離10公里、上升海拔約500公尺

本日將攀爬最後一個埡口札支博，高度4,075公尺。一開始便持續爬升約2個小時左右結束陡升，接著再40分鐘緩坡即抵達埡口。圖：2016年9月下旬

抵達埡口前回望壯觀的河谷。圖：2015年7月上旬

札 支 博 埡 口

埡口上眺望恆聖雙子湖；左邊的神牛湖是今明兩晚的營地，而右邊則是恆聖湖，是七座湖裡最大的一座，兩湖相依因此被稱作雙子湖。前方巍峨的群山即聖山哈里穆峰是喀什米爾河谷流第二高峰，海拔5,142公尺，僅次於古拉海峰Kolahai。圖：2016年9月中旬

本路線的第七座湖賜福湖提早在遠方的雲霧裡露臉（左上圖），接著下切至河谷1個半小時。

牧 羊 人 的 遷 徙

在山上以放牧為業的牧羊人大多來自400公里外的查模Jammu，4月底他們從查模舉家遷徙徒步1個月到山上的家，6～8月常可見牧羊人穿梭於喀什米爾的群山縱谷間，等8月底進入秋天再舉家遷回溫暖的南方。每年的5月和9月都能在斯里納加的馬路上遇見數百隻羊群過境的大場面。圖：9月上旬

今晚的營區、高山樹林、像螞蟻一樣逐漸散開的大片羊群，以及以恆聖湖為源頭的溪流都在前進湖區的路徑上一目了然。圖：2015年7月下旬

馬匹在草原上奔馳玩耍。圖：2015年8月

七大湖的路線對於習慣重裝爬台灣百岳的人來說屬輕鬆等級，但由於天數較長，每天安排行走的時間都不會太長，通常在下午3～4點就能抵達預定的營區。圖：2017年9月上旬

神 牛 湖 營 區

抵達營區時帳篷已搭好，下午茶也等著大家；連續兩晚在哈里穆聖山腳下的神牛湖畔紮營。圖：7月

第 7 天 / 神牛湖營區—恆聖湖—神牛湖營區

本日難易度輕、行走時數2個小時、行走距離5公里、上升海拔約100公尺

早餐後輕裝前往本次健行最大的一座湖恆聖湖就近觀賞盤踞聖山的另一座冰河。圖：2015年7月下旬

恆 聖 湖

恆聖湖畔的一塊大石頭上（左上圖）有一形狀類似印度濕婆神洞穴的小洞窟，也因此每年夏季吸引了虔誠的印度教徒前來朝聖。繞著湖走走，找個最佳視野坐擁藍天白雲，煩憂在此刻也顯得雲淡風輕。

恆聖湖呈月彎狀，繞湖一圈約5～6個小時。本湖魚群豐富享有鱒魚故鄉的美譽，每年吸引無數當地釣客上山享受純粹的釣趣。圖：2018年8月上旬

脫下腳下厚重的登山靴慢慢散步回營區。下午可繞著神牛湖畔慢慢散步走一圈約2個小時，或放空什麼都不做也很愜意。圖：2015年7月下旬

垃 圾 和 淨 山 復 原 行 動

該怎麼開始談有關亂丟垃圾這麼普世的一個議題？人走過必留下痕跡，除了腳步的印記、記憶的印記，人類大概是所有生命體裡最愛留下身外之物的物種了，即使現代文明已經發動數十年的愛地球、環保、動保等積極的計劃和行動，但只要有人一直丟，垃圾就永遠不會有清完的一天。這個現象在七大湖這條健行路線上也正在發生，除了垃圾問題，還有就是攤在每個營地上數不盡的廁所坑洞，以及一圈圈的帳篷排水線讓原本平坦的營地也變得凹凸不平。

以往我一直以為政府部門在每年健行季節結束之後會派馬匹上山撿垃圾，後來證實原來也只是幌子；政府派的人員只到登山口撿撿垃圾做做樣子然後拍幾張照片就算交差了事，沒有人真正上山查探實際情況。山上一處處被丟棄的垃圾該誰負責？大家都異口同聲說是馬伕丟的，因為馬伕不想讓自己的馬背負額外的重量，在沒有健行公司監督的情況下垃圾就像撒花般散落營區一角或河流裡，即使辛苦收撿了好幾袋垃圾，但誰要載下山？或者載下山了要丟哪裡？登山口沒有設置大型垃圾箱，即使有也要定期派垃圾車來運走！少了任何一個環節和嚴格的監督就很難持續，也就只是半吊子吧。

每年有多少人走七大湖這條路線？根據去年的官方統計數據是1萬多人次，而非官方說法卻是10萬人，讓我來試算一下；全長80幾公里的路程有六個主要的營地，假設在最繁忙的8月份裡每天每個營地共紮營有20團每團人數20人，等於每天約有2400名登山客在七大湖的路上，一個月推算下來為6萬人次，而7月人數減半為3萬人次，9月則更少是1萬人次，3個月下來就是10萬人次了，再加上每個團體隨行的工作人員，預估每年七大湖上山的人次為15到18萬。試想在佔據了400名登山客和250名隨行工作人員的每個營區裡，只要百分之三的人約20人利用上山的時間每天1個小時來撿垃圾，就一定比只有一至兩人做來的強，但可能嗎？誰要先開始，以及能持續多久？光是呼籲是不夠的，只能從我們自己先動手做起，或許其他人就會一起跟進。

我跟阿飛原本在2025年有一個小型的淨山復原計畫，但因為局勢的關係七大湖未開放，2026年同樣地我們鼓勵未來參加七大湖健行的團員也能回饋山林參與淨山的行動。

第 8 天 / 神牛湖營區—賜福湖—屯墾營區Trunkund

本日難易度中低、行走時數6個小時、行走距離11公里、上升海拔約300公尺

晨曦。圖：2018年9月上旬

每天早上馬伕起床後的第一件事就是尋馬歸營，而搭建廚帳是抵達營區的第一件事，而離開時則排在最後。馬隊從開始拔營直到隊伍往下一個營區移動大約需要3個小時。圖：2016年8月下旬

今天團員前往賜福湖，而馬隊則走捷徑直接前往本日的營區屯墾。圖：2016年8月

一開始約1個小時的陡坡爬升。圖：2017年8月

山坡上兩頂原住民的帳篷以天地為家。圖：2017年9月上旬

陡坡結束，來到可眺望雙湖不同面貌的高點。圖：2017年7月下旬

接著緩坡再走約半個小時抵達一片寬闊的大草原，可就近欣賞聖山的冰河。

賜 福 湖

賜福湖海拔3,750公尺，是七大湖裡海拔最高的一座。一般商業健行團因為時間有限不會把賜福湖排進來，因此這座湖非常幽靜，絕大部分只有我們的隊伍而已。

離開賜福湖後沿著河谷的冰磧石堆往下走到軍營檢查哨大約1個半小時，在檢查哨需要檢查入山證和護照，而且還會被要求打開手機相機和隨身背包，是七大湖健行路上檢查最嚴格的檢查哨。

哈 里 穆 聖 山

聖山一路在身邊默默地守護著。聖山聞名的原因是150年前英國地理探測學家在此發現了世界第二高峰K2。

聖 山 的 故 事

喀什米爾版本：很久以前，盛傳聖山裡住著一位聖者，當地人稱聖者為Holybaba是民間與真神阿拉溝通的橋樑。一天，牧羊人趕著山羊回家後如常一一幫每隻母羊擠奶，但卻發現其中一隻一滴奶也擠不出來，一開始牧羊人不以為意，但連續幾天都發生同樣的事，連雇主也前來質問羊奶的去向，於是他決定偷偷跟蹤這隻山羊的行蹤，才發現原來山羊每天都跑到那位傳說中的聖者隱居的洞穴將自己的羊奶貢獻給他了，從此Harimukh以聖山之名在民間不斷被傳誦。

印度教神話版本：對濕婆神來說，哈里穆峰象徵著祂在西藏神山岡仁波齊的居所，而哈里穆山腳下的兩座湖，一是神牛湖Nundkol，另一座則是恆聖湖Gangabal。傳說神牛Nandi是濕婆神的樸奴，當濕婆神在哈里穆修行時，神牛總是靜靜地在一旁守護而最終幻化成湖，而恆聖湖則是恆河在喀什米爾的比喻代表著純淨，加上在湖畔發現濕婆神的洞穴，於是每年8月也吸引印度教徒前來朝聖。所以哈里穆不只是喀什米爾人的聖山，也是印度人的神山。

屯 墾 營 區

抵達屯墾營區。本營地是七大湖上少數一二可升營火的營地，附近高山針葉林分佈散落的木頭可撿拾生火。

第 9 天 / 屯墾營區—納諾南村Naranag—斯里納加船屋

本日難易度中、行走時數5個小時、行走距離11公里、下降高度1100公尺

最後一天將從營區的3,300公尺下切1100公尺到終點納諾南村，前半段2個小時走來相當輕鬆。

本日大多路徑都在高山針葉林區內緩坡而下。

入秋後時常能遇上數百隻羊下山的壯觀場面。圖：2018年9月下旬

最後1個多小時陡下直到納諾南村。圖：2015年7月

終 點 / 納 諾 南 村

抵達後可前往參觀已有千年歷史的印度神廟遺址，最後再兩個小時的車程回到斯里納加的船屋。

第 10 天 / 參觀喀什米爾傳統手工藝工作室—機場接送

喀什米爾的手工藝產業多為家族經營，自從14世紀伊朗學者沙里（Shah-I-Hamadan）從波斯帶來一批手工藝藝術家之後便在地深耕，代代傳承持續數百年。早餐後帶大家前往喀什米爾老字號手工藝工作室參觀，現場有數名編織波斯地毯的老師傅操作熟念的手藝，以及示範精細的織品針織圍巾工藝等，工作室另設有展示間提供款式多樣的地毯和圍巾供選購採買，最後接送大家前往機場或各自前往下一個旅行的目的地。10天9夜的七大湖健行在此畫下美好的句點。

請 有 備 而 來

來參加健行的人有人純粹喜歡爬山、有人嚮往大自然、有人喜歡旅行、有人想逃離現況尋找自我，在這些林林總總的原因背後並非每個人皆有備而來。在裝備上每個人幾乎可說是一百分，但在體能的鍛鍊上以及出發前對行程所做的功課上，客觀地說有將近一半的人過於輕忽。強烈建議預計參加的你除了行前持續的運動外，並於出發前3個月內進行一次海拔超過3千的登山活動以觀察個人體能和身體近期在高海拔的適應狀態。總之，身體上和心理上有充分的行前準備才能順利平安地完成旅程。

報 名 資 格 表 格

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歡 迎 留 言

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七大湖健行行程可搭配「跟自己的小旅行」前往拉達克旅行。時間允許的話，在健行結束後可選擇列城傳奇公路2日旅行前往列城加入古蹟文化1日旅行、班公錯湖2日旅行、奴布拉河谷3日旅行。

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